デトックスダイエットとは
デトックスダイエットとは
どのようにデトックスダイエットをしたら良いのでしょうか。デトックスの意味は、英語で解毒となります。欧米にある昔からの健康療法が原型となっており、体内に蓄積された不要な毒素を排出し、健康を整えることを目的としています。デトックスは健康や美容効果だけでなく、ダイエットにも効果があると言われています。デトックスで内臓や脂肪に多く存在している体内の不要な毒素を排出することで、ダイエットしやすい体質になることができるそうです。デトックスを生かしたダイエット方法が、デトックスダイエットです。新陳代謝を妨げたり、活性酸素を増加させるものも、体内に蓄積される毒素にはあるようです。体内のエネルギーが、新陳代謝が低くなると消費されにくくなり、脂肪が体に付きやすくなってしまいます。活性酸素の影響で肩こりや精神的なストレス、生活習慣病の悪化なども起こりやすくなります。ダイエット効果は、新陳代謝をデトックスを行うことで活発にし、活性酸素を取り除いて体のコリやリフレッシュ効果を得ることによって得られるでしょう。デトックスダイエットとは、体内の循環を毒素を排出することで促進し、脂肪代謝を活発にするというダイエット方法なのです。デトックスダイエットには塩分摂取の制限などがあるので食事制限があまりできない方、妊婦や授乳中の人や病気の治療をしている人などには、あまりおすすめできないダイエット方法です。
デトックスダイエットと食事
デトックスダイエットと食事
デトックスダイエットに取り組む上で食事の見直しは重要です。食事の見直しは、体内に蓄積された毒素を排出するのだけが目的ではありません。体内に新たな毒素を取り込まないようするためにも、食材の選び方や調理方法を工夫するべきなのです。無農薬の食材を使い、添加物をできるだけ使っていないものを選ぶことです。調理に使う水も水道水より浄化された水がお勧めです。ダイエットのためにも脂肪の多い肉は避けるようにしたほうが、有害物質は脂肪に蓄積されやすいので良いでしょう。大切なデトックスを用いたダイエットのポイントは、便秘の解消をすることです。腸内に留まっている便の排出を促すことは、デトックスにもダイエットにも役立ちます。積極的に摂取するようにしたいのは、食物繊維の豊富な食品です。おすすめはいも、くり、カボチャなど、食物繊維が豊富な食品です。デトックス効果は、カリウムを豊富に含む食材を用いることでさらにあがります。カリウムの多い食品を食べると細胞の新陳代謝も改善されるので、ひじきや昆布、きのこ、柑橘系の果物などを積極的に摂取しましょう。さらに代謝を促進するために有効なのは、利尿作用や発汗作用を促進する食材です。体を温めるニンニクやショウガなどの食材は、ダイエットにも有効だといえます。効果的にダイエットを進めるためにも、しっかりデトックス効果に好影響をおよぼす食材を摂取できるよう食事内容を見直してみるのも良いでしょう。
デトックスダイエットには入浴を
デトックスダイエットには入浴を
デトックスダイエットでは入浴することも有効なのでおすすめです。有害な体内の物質や老廃物を排出するデトックスダイエットを効果的にすすめるには、体温を上昇させ、血流を改善するというのが重要になります。デトックスに良い入浴をすることで、老廃物の排出に良い体の状態に変化させます。毎日の入浴を楽しみながらデトックスダイエットをしましょう。コップ一杯の水を入浴前には飲み、じっくり半身浴で汗をかきます。リンパマッサージを入浴中にするのも効果があります。汗をかきやすい、毛穴が開いた状態がデトックスに向いているので、シャワーでマッサージをしておきましょう。30〜40度くらいのお湯を鎖骨にあて、次いで手足や足先など体の先から心臓に向けてシャワーを流します。デトックスに重要なのは、じんわりと汗をかいて毒素を排出することなので、半身浴には20分ぐらいつかるのがおすすめです。高さを調節するために、湯船に洗面器や小さい椅子を置いて、おへその下くらいまで39度程度の湯に浸かって温まりましょう。血流が半身浴で良くなり、ダイエットも排泄が促進されることでできますし、免疫機能が体温上昇で上がってくるメリットがあります。快感ホルモンが、風呂でリラックスをし分泌されると出やすくなるのが、尿や汗の特徴です。もっとデトックスダイエットの効果を高めたいときには、浴室を換気扇を止めて温かくし肩にホットタオルを乗せて皮膚の温度が下がらないようにするのがおすすめです。
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